Занятия для женщин 55+
и мужчин 60+
Гимнастика, скандинавская ходьба, танцы, лыжи, изучение мобильных устройств и тренировка памяти — рядом с домом, на юге Москвы.
Больше ничего готовить не надо: приходите в удобной одежде, весь необходимый инвентарь есть у инструктора.
Социальная карта москвича и постоянная московская регистрация.
А также москвичи, вышедшие на пенсию досрочно.
Нагрузка подбирается под возрастные особенности, есть элементы ЛФК.
Палки для ходьбы, коврики и другое снаряжение приносить не нужно.
Можно ходить на несколько сразу — многие участники совмещают ходьбу с гимнастикой.
Занятия на свежем воздухе в Битцевском лесу и парках: укрепляются все группы мышц и сердечно-лёгочная система, повышается иммунитет — занимаемся при любой погоде. Полноценная разминка до и растяжка после ходьбы.
Суставная и оздоровительная гимнастика, в том числе с резиновыми эспандерами и элементами ЛФК. Специально подобранные упражнения нормализуют работу суставов и позвоночника, увеличивают подвижность, ставят правильное дыхание.
Тренируем память, внимание и мышление — это позволит сохранить активность на долгие годы. На занятиях изучаем свои эмоции и учимся управлять ими: увлекательная работа, которая наполняет жизнь яркими красками.
Бодрящая танцевальная фитнес-программа, вдохновлённая латиноамериканскими танцами: меренге, сальса, кумбия, восточные танцы, фламенко. Программа создаёт атмосферу вечеринки — лёгкая и эффективная.
Зимние занятия на подготовленной территории: спокойный темп, техника хода, дыхание. Отличное продолжение скандинавской ходьбы в холодный сезон.
Научим уверенно пользоваться смартфоном: звонить по видеосвязи, писать сообщения, отправлять фото внукам. Разберём уловки мошенников и простые правила, которые уберегут ваши деньги и покой.
Выберите направление и удобное время. Расписание постоянное: мы стараемся его не менять, чтобы вы могли спокойно подстроить занятия под свои дела.
Показано 13 из 13 групп
Прогулки с пользой для здоровья, в любую погоду
5 группУкрепляем суставы, улучшаем подвижность
4 группыРазвиваем память, внимание и мышление
2 группыЛатиноамериканские ритмы в спокойном темпе
1 группаЗимний сезон, подготовленная трасса
1 группаВ этом районе по выбранному направлению групп пока нет — попробуйте снять один из фильтров.
Напишите нам — подскажем ближайшую площадку и сообщим, когда откроется новая группа.
Дипломированные специалисты по физической культуре, ЛФК и цифровой грамотности с многолетним опытом работы со старшим возрастом.
Записаться можно заранее или прийти на занятие и оформиться на месте. Первое занятие ни к чему не обязывает.
Обратитесь в ЦМД своего района — там помогут оформить запись и подскажут ближайшую площадку.
Онлайн-запись на занятия — mos.ru/age. Понадобится социальная карта москвича.
Вступите в чат нужной группы в мессенджере MAX — там расписание, напоминания и живое общение участников.
Это частая история, и это нормально. Напишите нам — поможем оформить запись и объясним, что взять с собой на первое занятие.
